Ieri al Parco alla
Trucca secondo appuntamento con l'iniziativa “Da 0 a 10000”,
proposta dai Runners Bergamo con il patrocinio del Comune di Bergamo.
Nelle intenzioni dei Runners Bergamo l'iniziativa si proponeva di
portare a correre per 10 chilometri persone che non avevano mai
affrontato una gara di chilometri con passo di corsa. Si è subito
visto dalla primo appuntamento che l'aspettativa per molti
partecipanti non era solo correre per 10.000 metri in una gara
competitiva, ma migliorare le proprie prestazioni su questa distanza.
Altri, pur avendo qualche esperienza di corsa, volevano consolidare
questa esperienza e correre senza problemi sempre i famosi 10.000
metri. Infine vi erano i veri neofiti del muoversi a piedi, quelli
che salvo qualche passeggiata al parco non avevano esperienza della
corsa.
Camminare e correre sono due movimenti diversi; l'iniziativa
era stata pensata proprio per questi ultimi, come si intuisce
chiaramente dal nome dato all'iniziativa. Ecco quindi che le
aspettative dei partecipanti erano completamente diverse. Far
correre anche solo per 10 minuti chi non aveva mai corso sarebbe
stato deleterio per queste persone; viceversa, far camminare le
persone che abitualmente corrono per parecchi minuti li avrebbe
indotti a disertare gli appuntamenti successivi. Nessun problema. I
responsabili del progetto avevano fin dalla prima seduta pensato il
modo per offrire ai partecipanti “menù personalizzati”. Ecco
quindi che dopo una piccola corsa/camminata ed esercizi di
riscaldamento, il gruppo si era diviso in sottogruppi, secondo la
preparazione e lo stato atletico delle persone: due gruppi avevano
corso per 40 minuti (alternando cammino e corsa, variando a seconda
del gruppo scelto il rapporto corsa/cammino); un terzo gruppo si era
dedicato ad una camminata, sostenuta, sempre di 40 minuti. Tutti i
gruppi erano accompagnati da atleti dei Runners Bergamo, che
gestivano le varie andature. Alla fine un po' di stretching ed un
piccolo ristoro.Ecco quindi spiegato
l'aumento dei partecipanti alla seconda seduta. Nessuno si sarebbe
sentito come “un pesce fuor d'acqua”, ma avrebbe trovato
un gruppo congeniale alle proprie aspettative! Ieri sera quindi
gruppo dei partecipanti ancora più numeroso e Runners Bergamo più
attrezzati: i responsabili dei vari gruppi erano ben visibili con
pettorine gialle. Stessi criteri: riscaldamento, corsa secondo i vari
ritmi (ieri i gruppi erano quattro), stretching e ristoro finale. Io
ho partecipato a tutte e due le sedute come … osservatore! Alla
fine commenti entusiasti e propositi di portare amici e parenti alle
prossime edizioni. I partecipanti “ufficiali”, quelli che hanno
consegnato od inviato il modulo di adesione, risultano essere 239. A
questi si sono aggiunte altre persone che erano presenti nel parco,
per cui il numero dei partecipanti è stato senz'altro maggiore. Si
spera che anche questi nuovi amici facciano parte del gruppo le
prossime volte. Si può migliorare l'iniziativa? Credo proprio di sì.
Se posso, vorrei dare alcuni consigli, sia ai Pacemaker che ai
partecipanti, infatti osservando dal di fuori si notano certe
sbavature che non si vedono dall'interno. Ben inteso sono
considerazioni “personali” che nulla hanno di ufficiale, per cui
ampia libertà di accettare o... rifiutare i consigli. Si è notato
che i pacemaker spesso sono raggruppati nelle posizioni di testa ed
in quelle di coda; sarebbe opportuno che in ogni gruppo ci sia
diciamo un “capo”, quello che determina i tempi e le andature,
mentre gli altri si dispongano nel gruppo ed ognuno sia di
riferimento per una decina di atleti, dia loro consigli, risponda
alle loro domande e cerchi di tenere sempre alta l'attenzione e,
perché no, valuti anche la corsa, si comporti come una
“chioccia
che segue i suoi pulcini”, non siamo forse qui per questo? È
opportuno consigliare ad uno che fa fatica a seguire il ritmo di
scegliere il gruppo più confacente alle sue possibilità:il gruppo
più veloce o quello più... lento!
Per i partecipanti.
Nessuno vi giudica, nessuno pretende nulla da voi, siete voi stessi i
vostri giudici perciò scegliete il “vostro” gruppo, non seguite
l'amico che magari è più allenato di voi, non pensate che “se
lo fa quella ragazza posso farcela pure io...”, oppure “Quello
pesa molto più di me e quindi anche io posso correre come lui...”.
Iniziate con il gruppo che magari tiene un'andatura un po' più lenta
e ponetevi il proposito di migliorare; in fondo è proprio questo
l'obiettivo che i Runners Bergamo si sono posti e che voi avete
accolto: portarvi a correre “da 0 a 10000” in un paio di mesi.
L'esame? Il 6 giugno
con i “10.000 città di Bergamo”. Ma questa è tutta
un'altra storia!
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